许多老年人在发现便利且较小的布局更适合他们的生活方式后，选择住进了分层公寓。游泳池、慢跑跑道和健身房，影响他们维持更活跃的生活方式。 然而，几乎可以肯定地说，许多高楼住宅的健身房没有被此年龄阶段的居民充分利用。为了帮助年长者到健身房锻炼，建议进行以下锻炼环节：
步行
若因天气原因无法在户外步行时，转而使用健身房的跑步机是保持健康的好方法。这些机器可调节速度和倾斜度，可以根据个人喜好进行合适的锻炼。此外，大多数跑步机都配有显示屏，用户可以透过它们监测步数、平均速度，甚至估算消耗的卡路里。
健身自行车
飞轮，也称为健身自行车，可提供优质的低冲击运动，适合所有健康水平的人。这些健身自行车为心血管提供了极好的锻炼，同时可增强肌肉力量、灵活性和耐力。将手机放在仪表板上，锻炼时可以观看喜爱的电视剧，增添一些娱乐。
哑铃和杠铃
从低强度运动开始的力量训练，可以帮助年长者准备进行更剧烈的锻炼。当肌肉适应了定期活动后，可以适度地将阻力纳入常规训练中，以防止肌肉流失（即肌少症）。自由重量和阻力带可提供多种动作选择，让您逐步增加锻炼强度。 准备搬进配备现代设施的高层住宅吗？
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