无论年龄或运动能力如何，几乎每个人都能进行与自己挑战水平相当的登山运动。登山与快走一样，是提高心血管健康的绝佳方法，尤其是当你的路线中包括可刺激心脏运动的丘陵时。
不平坦的地形将激活你的核心肌群，并增强您的平衡感，提供您不同于跑步机，或骑自行车的横向运动。
若您有平衡感或视力方面的困扰，登山拐杖可为你在不平坦的小径上提供额外的支持。选择带有金属尖头的拐杖，在泥土或草地上行走时，将它们插在前方的土地，以减轻膝关节的压力。
此外，与大自然相关的登山运动，还具有让身心恢复和减压的好处。数项研究结果表明，在绿色空间，如自然保护区、森林，甚至城市公园中闲逛，可以降低压力水平。
压力是高血压和心脏病的已知因素，也即是说，任何能减轻它的东西都是有好处的。尽管登山的减压效果在很大程度上仅是传闻，但许多户外运动爱好者，都证实了它能带来好处。
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