登山可改善心情,还能提升心血管健康

无论年龄或运动能力如何,几乎每个人都能进行与自己挑战水平相当的登山运动登山与快走一样,是提高心血管健康的绝佳方法,尤其是当你的路线中包括可刺激心脏运动的丘陵时。  

不平坦的地形将激活你的核心肌群并增强您的平衡感,提供您不同于跑步机或骑自行车的横向运动。  

若您有平衡感或视力方面的困扰登山拐杖可为你在不平坦的小径上提供额外的支持。选择带有金属尖头的拐杖在泥土或草地上行走时,将它们插在前方的土地,以减轻膝关节的压力。  

此外,与大自然相关的登山运动还具有让身心恢复和减压的好处。数项研究结果表明,在绿色空间,如自然保护区、森林,甚至城市公园中闲逛,可以降低压力水平。  

压力是高血压和心脏病的已知因素,也即是说,任何能减轻它的东西都是有好处的。尽管登山的减压效果在很大程度上仅是传闻,但许多户外运动爱好者都证实了它能带来好处  

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