无论年龄或运动能力如何,几乎每个人都能进行与自己挑战水平相当的登山运动。登山与快走一样,是提高心血管健康的绝佳方法,尤其是当你的路线中包括可刺激心脏运动的丘陵时。
不平坦的地形将激活你的核心肌群,并增强您的平衡感,提供您不同于跑步机,或骑自行车的横向运动。
若您有平衡感或视力方面的困扰,登山拐杖可为你在不平坦的小径上提供额外的支持。选择带有金属尖头的拐杖,在泥土或草地上行走时,将它们插在前方的土地,以减轻膝关节的压力。
此外,与大自然相关的登山运动,还具有让身心恢复和减压的好处。数项研究结果表明,在绿色空间,如自然保护区、森林,甚至城市公园中闲逛,可以降低压力水平。
压力是高血压和心脏病的已知因素,也即是说,任何能减轻它的东西都是有好处的。尽管登山的减压效果在很大程度上仅是传闻,但许多户外运动爱好者,都证实了它能带来好处。
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